Kiam vi demandas, kiuj korpopartoj estas plej uzataj en haltejoj aŭ fortigado de sportoj, tiam vi poste pensas pri kruroj, ŝultroj aŭ sub la malantaŭa. Tamen, oni ofte forgesas, ke la manoj kaj precipe la pojnoj ludas grandan rolon en preskaŭ ĉiu ekzercado. Ili do estas elmontritaj al same alta streso. La mano konsistas el 27-ostoj, ok el kiuj situas sur la pojno kaj estas subtenataj de diversaj ligamentoj kaj tendenoj.
La strukturo de la pojno estas sufiĉe kompleksa, ĉar ĝi devas havi altan moveblecon por certigi ĉiujn necesajn funkciojn de la mano.
Tamen alta movebleco ankaŭ kondukas al malpli da stabileco kaj tiel pli alta risko de vundo.
Precipe kiam levante pezojn, enormaj fortoj agas sur la pojno. La ŝarĝo sur la pojno estas ne nur ekstreme alta dum ŝirmado kaj puŝado, sed ankaŭ dum klasikaj fortaj ekzercoj kiel antaŭaj genuoj aŭ fortaj gazetaroj. Bandoj stabiligas la pojnon kaj tiel reduktas la riskon de vundo kaj malhelpas streĉiĝon aŭ superŝarĝon. Krom stabiligo, pojnaj bandaĝoj havas aliajn pozitivajn proprietojn: ili havas ambaŭ varmiĝon kaj sangan cirkuladon antaŭenigante efikojn. Bona sanga cirkulado estas ĉiam la plej bona formo de antaŭzorgo de vundo kaj regenerado post alta ŝarĝo.
Pojnaj bandaĝoj povas esti facile envolvitaj ĉirkaŭ la pojno. Ili povas esti vunditaj pli streĉaj aŭ pli malrapidaj depende de la dezirata grado de stabileco. Tamen vi devas certigi, ke ili ne sidas tro profunde sub la artiko. Alie vi portas ŝikan brakringon, sed mankas la funkcio de la bandaĝo.
Tamen oni ne forgesu, ke la pojno devas resti fleksebla. Fleksebleco kaj stabileco ludas kune kaj kompletigas unu la alian, ekzemple, kiam vi ŝanĝas aŭ ĉe antaŭaj genuaj kurbiĝoj. Tiuj, kiuj havas moveblajn problemojn kun ĉi tiuj ekzercoj, ne plibonigos ilin per simple uzado de pojnaj krampoj. Vi devas daŭrigi labori por plibonigi pojnon kaj ŝultran moveblecon.
Krome oni rekomendas uzipojnaj krampojNur por pezaj aroj kaj altaj ŝarĝoj. Pojnoj povas alkutimiĝi por streĉiĝi dum varmiĝo. Ĉar la bandaĝoj nur servas por malebligi superŝarĝojn. Do vi ne devas porti ilin la tutan tempon.
Ĉar ĉiu atleto ŝatas iri al maksimumaj ŝarĝoj en trejnado aŭ konkurenco, pojnaj krampoj estas utila ilo. Tial ili troveblas en ĉiu sporta sako.
Afiŝotempo: Feb-17-2023
