-
Ĉu oni povas vere uzi pojnojn? Kiel ĝi funkcias?
La pojno estas la plej aktiva parto de nia korpo, kaj estas alta ŝanco de hamstring inflamo ĉe la pojno. Por protekti ĝin kontraŭ tordo aŭ akceli resaniĝon, porti pojnan gardon estas unu el la efikaj metodoj. La pojnogardilo fariĝis unu el la necesaj eroj por sportistoj por porti sur t...Legu pli -
Protekta ekipaĵo por artikoj
Pojnoj, genuo kaj zono estas tri ofte uzataj protektaj aparatoj en taŭgeco, kiuj ĉefe agas sur artikoj. Pro la fleksebleco de artikoj, ĝia strukturo estas pli kompleksa, kaj la kompleksa strukturo ankaŭ determinas la vundeblecon de artikoj, do pojno-gardilo,...Legu pli -
Kiel elekti genuon kaj poŝon? Instruu vin elekti la ĝustan genuon kaj poŝon
Genuu ĉapitro 1. Plene envolvita streĉa genuo Tenu varma, streĉu muskolojn, reduktu muskoltremon kaj plibonigu la stabilecon de la genuo. Ĝi povas antaŭenigi sangan cirkuladon, kiu taŭgas por homoj, kiuj ne regule ekzercas, kaj homoj, kiuj timas vundiĝi en la pro...Legu pli -
Sciigu vin pri genuoj
Kio estas genukuseneto Genukusenetoj estas ŝtofo uzata por protekti la genuojn de homoj. Genuoj estas ne nur ekstreme grava parto en sportoj, sed ankaŭ relative vundebla kaj vundebla parto. Genuoj povas redukti la vundojn kaŭzitajn de artika tordo, tro-etendiĝo kaj fleksado per kunpremado;...Legu pli -
Instruu al vi kiel elekti la pojnan gardon
La funkcio de pojno-gardisto La unua estas provizi premon kaj redukti ŝvelaĵon; La dua estas limigi agadojn kaj permesi al la vundita parto resaniĝi. La normo de bona pojno-gardilo 1. Ĝi povas esti uzata kaj maldekstre kaj dekstre, kaj havas la funkciojn de premo kaj limigo: ...Legu pli -
Kiel, kiam kaj kial ni uzas tenajn bandaĝojn en halterlevo?
Kiam vi demandas, kiuj korpopartoj estas plej uzataj en pezlevado aŭ plifortigo de sportoj, tiam vi poste pensas pri kruroj, ŝultroj aŭ sub dorso. Tamen oni ofte forgesas, ke la manoj kaj precipe la pojnoj ludas gravan rolon en preskaŭ ĉiu ekzerco. Ili estas tie...Legu pli -
Ne lasu ĉi tiun eta detalon ruinigi vian badmintonan karieron!
Ĉu necesas porti genuojn dum ludado de badmintono? Ĉi tio ankaŭ estas problemo, kiu ofte ĝenas novulojn. Sur la badmintona korto estas malpli da homoj kun genuoj kaj pojnoj, dum novicaj ludantoj ne estas certaj sur la tribunalo pro siaj propraj kapabloj...Legu pli -
Fakuloj rekomendas porti genuajn kusenetojn kaj pojnajn kusenetojn kiam kuras laŭ kaprico
Kurado estas unu el la plej ofte uzataj fizikaj ekzercoj. Ĉiu povas regi la rapidecon, distancon kaj itineron de kurado laŭ sia propra situacio. Estas multaj avantaĝoj de kurado: perdi pezon kaj formo, konservi junecon por ĉiam, plibonigi kardiopulmonan funkcion kaj plibonigi dormkvaliton...Legu pli -
Kiel ĝuste protekti pojnojn, genuojn kaj koksojn kiam neĝtabulado falas antaŭen
La ĝusta metodo de pojno-protekto, genuo-protekto kaj koksa protekto kiam neĝtabulado falas antaŭen: fleksu viajn brakojn, protektu vian vizaĝon kaj vizaĝon, tuŝu viajn kubutojn sur la tero, kaj fleksu kaj levu viajn malsuprajn krurojn. Neĝtabulado, kiu estiĝis en la 1960-aj jaroj, estas neĝa sporta evento kiu uzas...Legu pli
